Dieet volhouden?

Diëten kan zwaar zijn. Wie denkt dat je enkel een kruimeltje brood mag eten en je dagelijks moet sporten, zit er nochtans helemaal naast. De beste manier om te vermageren is door in de eerste plaats voldoende te slapen.

Een recente studie toont aan dat een goede nachtrust een sleutelrol speelt tijdens eender welk dieet. Mannen en vrouwen die minstens 6 uur per nacht slapen, zijn beter bestand tegen stress. Daarnaast hebben ze dubbel zo veel kans om een dieet van 6 maanden succesvol af te ronden.

Hormonen in balans
Wetenschappers gaan ervan uit dat wanneer je 6 tot 8 uur slaapt, de hormonen die het hongergevoel onderdrukken beter in balans blijven. Doordat je stressgehalte aanzienlijk omlaag gaat, zal je bovendien minder snel troost zoeken in eten.

Tijdens de studie werden 500 zwaarlijvige mannen en vrouwen uit de Verenigde Staten op een streng dieet gezet van hoofdzakelijk groenten en fruit. Ze moesten hun dagelijkse voedselinname met 500 calorieën terugschroeven en werden verplicht om minstens drie uur per dag te sporten. De studiegroep kwam iedere week samen om elkaar moed in te spreken en om elkaar ervaringen te delen.

Goede nachtrust = succes
Bij de start van het onderzoek brachten de diëters hun slaapgewoontes en stressgehalte in kaart, en vertelden ze hoeveel tijd ze spenderen aan tv en internet.

Zes maanden later werd duidelijk dat de proefpersonen met de minste stress en de meeste nachtrust de meeste kilo's kwijtspeelden. Zij waren na een half jaar lijnen minstens 5 kilo lichter.

"Dit onderzoek toont aan dat wanneer mensen willen afvallen, ze er best een gezond en evenwichtig slaappatroon op nahouden. Mensen die voldoende slapen en weinig stress hebben, houden hun dieet beter vol. Sommigen boeken succes door simpelweg vroeger naar bed te gaan terwijl anderen wat meer moeten sporten om zo gemakkelijker in slaap te vallen. Maar ook meditatie kan een handig hulpmiddeltje zijn voor diëters." zegt dokter Charles Elder. (kgm)